De l'éducation, pas des soins
C'est la page la plus importante du site, alors elle est écrite en langage clair plutôt qu'en langage juridique.
Dernière mise à jour · 25 juillet 2026
Ce que c'est
Digital Detox Lab est un programme éducatif sur les habitudes numériques, appuyé sur des recherches publiées en sciences du comportement. Il sert à comprendre ce que votre usage de la technologie vous fait, et à vous donner une façon structurée de le changer.
Ce que ce n'est pas
Ce n'est pas un service médical ni psychologique. Rien ici n'est un diagnostic, un traitement ou une thérapie, et l'utilisation du programme ne crée aucune relation médecin-patient ou thérapeute-client. Votre « archétype » est une description éducative issue de vos réponses. C'est une façon d'organiser un plan, pas une conclusion clinique.
D'où vient le contenu
Une partie est adaptée de la recherche clinique et comportementale — le volet sommeil s'inspire du contrôle du stimulus, une composante de la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie. Adapté à l'auto-apprentissage et livré sans supervision clinique, ce n'est pas la même intervention. La solidité des preuves varie d'une recommandation à l'autre, et nous l'indiquons plutôt que de tout ramener à « fondé sur la science ».
Aucune promesse de résultats
La recherche sur les interventions de bien-être numérique montre des effets moyens réels mais modestes, et certaines études ne trouvent aucun effet. Nous le disons dans la section science. Personne ne peut vous dire d'avance ce que ce programme fera pour vous.
Quand consulter plutôt
Consultez un professionnel de la santé en cas d'insomnie persistante, d'anxiété ou d'humeur basse, ou si votre usage de la technologie nuit sérieusement à votre travail, à vos relations ou à votre santé. Ce programme ne remplace pas ces soins et n'est pas conçu pour être utilisé à leur place.
En cas de crise
Si vous pensez à vous faire du mal, n'utilisez pas un programme d'auto-assistance. Au Canada, composez ou textez le 9-8-8 pour la Ligne d'aide en cas de crise de suicide, à toute heure. Au Québec, le 8-1-1 rejoint Info-Santé. Si une personne est en danger immédiat, composez le 9-1-1.
Des questions sur tout ceci : hello@digitaldetoxlab.com